小玉的夢想天地

 

* ）      (1)適當禦寒衣物

* 宜穿足夠的禦寒衣物，質料以乾爽、輕便、舒適、透氣和保暖性能好為佳。天蠶衣雖大行其道，但據消費者委員會測試指示，仍以傳統羊毛內衣最能保暖，透氣度方面則以天蠶衣較佳。

不要穿得過份臃腫和緊身，以免妨礙血液循環和影響行動。

* 選選用棉質的內衣褲，避免毛絨衣物纖維直接接觸皮膚，以免乾燥的皮膚更為痕癢不適。

* 不不要忽略帽子、頭巾、圍巾、頸巾、手套和襪子，要確保頭、頸、手和腳部都溫暖。

       (2)留意飲食

多飲 多飲用及進食熱量較高和容易消化的熱飲品和食物，如熱奶、熱湯、粥、粉、麵和飯等，且食物要趁熱吃。

* 每每天要有足夠的食物份量，尤其是水份，可以小食多餐。

* 注  注意均衡營養，避免高脂肪及高膽固醇的食物。

* 在在家中亦應貯存高澱粉質的食物，如：餅乾、麵粉和麵等，以便不時之需。

* 不不要誤信飲酒可以取暖；由於酒精能令血管擴張，飲酒後會即時感到溫暖，但之後卻會加速身體熱能的流失，所以絕非保暖良方。

* 若若有怕凍、口淡、作悶、頭暈等徵狀，則可能是受到寒邪入侵，可飲用薑茶驅寒。

       (3)避免暴寒

 避免長時間逗留在寒冷環境之下。

* 在在家中，應保持環境溫暖及空氣流通，留意門窗及牆壁是否有破損，以致寒風從空隙中吹入屋內。

* 選選用電暖爐，一定要確保室內空氣流通，電暖爐要遠離門口、通道、或易燃物品；並避免電力負荷過重及小心過熱，以免發生火警或灼傷等意外。在各種暖爐中，以充油式電暖爐較為安全。

* 對對熱力感覺減退的人士，如糖尿病及脊髓病患者，不宜使用暖水袋及暖身器。

       (4)常作暖身運動

盡量留在室內或有陽光的地方進行。適量運動可產生熱量，從而提高體溫，兼可保持關節靈活和增加血液循環。