小玉的夢想天地

 　2、散步
　

　美國心理學家研究證明，短短幾分鐘的散步就有

明顯的消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時，找

個公園或街心花園漫步。當你放慢了平時緊張的腳步

時，你會突然發現原來周圍的景色如此美麗，你的心

也會隨之安靜下來。

 3、體育運動
　

　參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。無論

激烈的奔跑，或者在水中暢遊，或者揮拍激戰時，肌

肉是緊張的，神經卻是放鬆的，大汗淋漓過後，你會

得到徹底的放鬆。

 　4、聽音樂
　　

音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫

生，現在已經有了專門的音樂門診，用音樂來治療心

靈的創傷。

 5、浸浴
　　

許多人都喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放鬆放鬆

緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在

水中，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直

至全身。水溫宜在37℃右，時間在15分鐘左右，你還

可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。

　6、尋找自然美景
　

　週末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景

區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地

區，負氧離子比城裡多好幾倍，是天然的氧吧，到大

自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城裡的“氧吧”效果更

好。

　7、寫日記
　　

寫日記是一個很好的發洩管道。當你有了什麼心

事，又不便對他人提起，或者有什麼委屈和憤恨，都

可以用筆記下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，

其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來，當

初的激動不見了。

　　8、放慢速度
　　

把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開

車的時候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶

或咖啡，讓自己定定神。整個的節奏放慢下來，心情

也就會舒緩一些。